A nap mint nap tevékeny életet élő embernek nem könnyű a dolga, ha minden elvárásnak maradéktalanul meg akar felelni. Kihívásokkal kell megküzdenie a munkahelyén, gyermeket nevelnie, ápolnia a társas kapcsolatait, otthon várja a házimunka, és nem csoda, ha olykor - ahogy mondani szokták - összecsapnak a feje felett a hullámok. Úgy érzi, nem képes ellátni még a legalapvetőbb feladatait sem, és ha valaki rákérdez, mi a baj, röviden csak annyit mond: a stressz.

 

Bizony, a korunk népbetegségeként elhíresült stressz, amelyről bár sokan sokfélét hallottunk - és tudni vélünk -, de hogy pontosan mi is ez, hogyan kezelhető és száműzhető az életünkből, Paul Galbraith Meditációs megújulás című könyvéből világosan kiderül.

 

Most biztosan felkapja a fejét az olvasó: "Mi köze a stressznek a meditációhoz, és különben sincs időm nekem meditálgatni, ugyan már." Persze, hiszen sokunknak a meditáció szó hallatán azok az ősi módszerek ugranak be, amikor is ül az ember törökülésben egy szoba közepén, elmélyülten zümmög, indiai zene szól, ég a füstölő... Lehet így is meditálni, valóban. Viszont a szerző olyan, a mai kornak megfelelő, egyszerű stresszűző technikákkal ismertet meg, amelyek némi gyakorlás után bárhol, bármikor elvégezhetők.

 

Közérthető formában kapunk képet arról, hogy miként betegíthet meg bennünket a stressz testileg-lelkileg, és tehet boldogtalanná, ha nem csökkentjük, amennyire csak lehet.

 

Megtanulhatjuk, hogyan küzdjük le az idegességet néhány perc alatt, hogy újult erővel folytathassuk feladatainkat.

 

Hangsúlyozza az agykontroll által is hirdetett pozitív gondolkodás jelentőségét, a teremtő gondolatok varázsát. Segít egy kicsit "befelé", önmagunkra figyelni, elmélyülni, és ezáltal nyugodtabbá, éberebbé válni.

 

A gyakorlatok elsajátításával számos olyan egészségi problémánk megoldódhat, mint az alvászavar, a magas vérnyomás, enyhülhetnek az asztmás panaszok, és megannyi pszichés eredetű panasz, betegség is javulásnak indulhat. Más szemmel fogjuk nézni a világot, javulnak társas kapcsolataink, kreatívabbak, eredményesebbek, kiegyensúlyozottabbak leszünk.

 

Rendszeres meditációval javul a koncentrációs képességünk, könnyebben és hosszabban leszünk képesek egyvalamire összpontosítani, ugyanakkor ha kell, kikapcsolni, a légzéstechnikák megtanulásával energiával feltölteni magunkat.

 

De mindez nem elegendő, ha emellett nem megfelelő a táplálkozásunk, nem alszunk eleget, nem mozgunk, netán káros szenvedélyeink vannak, és ami talán meglepő, nem játszunk és nevetünk eleget. A szerző természetesen ezek megvalósításában is a segítségünkre siet.

 

Paul Galbraith: Meditációs megújulás

Varázsládika Kiadó, Budapest, 2006