Itt a nyár, a vakáció, a szabadság és nyaralások időszaka. Mindenki több időt szeretne a szabadban tölteni, leginkább a vizek mellett. Szinte egész nap süttetjük magunkat a napon, már nem is napozunk, hanem aszalódunk.
Általában nem is gondolunk arra, hogy a mértéktelen napozás nemcsak a gondtalan pihenést jelenti, hanem komoly problémákat is okozhat. A napozással ugyanis vigyázni kell, mert a nyaralásunkat, a pihenést kellemetlen szenvedéssé változtathatja.
Kaphatunk napszúrást, hőgutát, leéghetünk, és későbbi következmény lehet, hogy arcunk korábban ráncosodik, szaporodnak az anyajegyek, és súlyosabb esetben bőrrák is kialakulhat.
Néhány jó tanács, alapszabály, amit érdemes betartani:
- Kerüljük a napozást 11-től 14 óráig! Ilyenkor a legerősebb a napsugarak károsító hatása, vízparton ez még inkább érvényesül.
- Fokozatosan szoktassuk a bőrünket a napozáshoz, először csak 10-15 percet tartózkodjunk a napon, majd mindennap 5 perccel tovább, így akár 2 órára is emelhetjük a napozás időtartamát.
- Csecsemőknél, kisgyermekeknél még fokozottabb elővigyázatosságra van szükség, náluk az első napozás csak 1-5 percig tartson!
- Használjunk minél nagyobb faktorszámú fényvédő krémet, minimum 15-öst.
- A krémmel naponta többször is kenjük be magunkat.
A kánikulában, forró nyári napon, ha nem vagyunk eléggé elővigyázatosak, könnyen megtörténhet, hogy napszúrást kapunk.
A napszúrás tünetei: sápadtság, hideg veríték, szédülés, hányinger, hányás, szapora légzés, szívverés, fejfájás, súlyosabb esetben izomgörcsök és eszméletvesztés.
A napszúrást szenvedett egyént lehetőleg hűvös helyiségben fektessük le, a lábát emeljük meg. Szoros ruháját lazítsuk meg, és hogy nagyon le ne hűljön, takarjuk be. Sok folyadékot, főleg ásványvizet itassunk vele (ha nincs, lehet egyszerű csapvíz is, amelybe 1 literre 1 kiskanálnyi konyhasót keverünk). Homlokára tegyünk hideg vizes borogatást. Súlyos esetben azonnal orvoshoz kell vinni, vagy mentőt hívni, mert a késedelem akár végzetes következményekkel járhat.
A napszúrást megelőzhetjük, ha nem tartózkodunk túl sokáig a napon, hanem inkább félárnyékban napozunk. A fejünket vászon, vagy szalmakalappal védjük, és sok ásványvizet iszunk, hogy pótoljuk az elvesztett folyadékot.
Aki az egészségére ügyelve, óvatosan szeretne napozni, annak feltétlenül ajánlott a fényvédő faktorral ellátott napozókrém használata. Célszerű, ha a bőr nap okozta öregedését is megelőző, kettős hatású: fényvédő és bőrtápláló krémet használunk, amely megakadályozza a bőr ráncosodását.
